Kategoria: Blog

„Zanurzeni w spokoju” -przedłużony weekend dla przebodźcowanych oraz tych, którzy pragną bycia w ciszy. Balans dla duszy, ciała i umysłu w kontakcie z Bogiem i naturą.

TERMIN 28.08-31.08.2025

Szukasz chwili zatrzymania od codziennego zgiełku, bycia w ciszy?
Pragniesz zatroszczyć się o ciało, w harmonii z naturą?
Czujesz stres dnia codziennego, lęk o byt, rodzinę, to są zdecydowanie wyjazd jest dla Ciebie.

We współpracy z Fundacją Polskie Towarzystwo Przyjaciół św. Hildegardy, zapraszamy Ciebie na wyjątkowe, wyjazdowe warsztaty, które pomogą Ci zadbać o siebie, swoje zdrowie, wewnętrzny spokój i równowagę, a wszystko to w relacji z Bogiem i naturą.

Miejsce: Dom Formacyjny „Domus Patris” Instytutu Ojców Szensztackich jest położony w Józefowie, na porośniętej pięknym sosnowym lasem ogrodzonej posesji,tuż obok prawego brzegu Wisły.
Sanktuarium Matki Bożej Trzykroć Przedziwnej jest oddalone od Domu 300m. Dużo miejsca na kontakt z naturą i Bogiem,w zatopionym w leśnej zieleni, cichym i spokojnym terenie.

Podczas 3-dniowego spotkania, czekają na Ciebie:

🌿 Slow jogging i marsze – delikatny ruch o poranku, dostosowany także dla osób starszych, aby rozbudzić ciało i umysł w wolnym tempie.
🌳 Kąpiele leśne – czas głębokiego wyciszenia, zanurzenia w naturze, kontaktu z ciszą i pięknem stworzenia.
🍃 Prelekcje o zdrowiu według Świętej Hildegardy, która była wielką orędowniczką harmonii między ciałem, duszą i umysłem – dowiesz się, jak odżywiać się zgodnie z rytmem czterech pór roku, dlaczego post jesienią jest ważny, jak odzwyczaić się od cukru poznasz zioła na różne dolegliwości oraz sposoby wspierania ciała, umysłu i ducha.
🌼 Dietetyka Skóry – odżywianie skóry, wzmacnianie organizmu kosmetyką naturalną, odkryjesz moc olejków terapeutycznych na równowagę emocjonalną, redukcję stresu, nauczysz się masażu dłoni, który przynosi ukojenie i spokój.
🎨 Kolory naszej natury – niedzielne spotkanie, podczas którego każdy odkryje swoją paletę barw, która służy zdrowiu i dobremu samopoczuciu.

oraz
Codzienna adoracja i Msze Święte oraz czas w Sanktuarium – znajdziesz czas na osobistą rozmowę z Bogiem, adorację Najświętszego Sakramentu oraz modlitwę w ciszy w Sanktuarium Matki Bożej Trzykroć Przedziwnej.

Nie zabraknie również wysokiej jakości, sezonowej kuchni roślinnej inspirowanej zaleceniami Świętej Hildegardy, w której króluje orkisz – zboże o wyjątkowych właściwościach odżywczych i wzmacniających.
O nasze posiłki zadba doświadczony Szef kuchni Łukasz Pielak z restauracji Melano, który przygotowuje posiłki na rekolekcjach połączonych z postem Świętej Hildegardy.

Czekają na Ciebie:

✅ zdrowe i smaczne posiłki przygotowane wyłącznie z naturalnych, roślinnych składników, które będą dla Ciebie inspiracją do zmiany nawyków żywieniowych
✅ dania oparte na orkiszu – formie kasz i zup
✅ spokojna atmosfera podczas posiłków – będziemy jadać w ciszy, przy muzyce sprzyjającej wyciszeniu i kontemplacji,
✅ kuchnia dostosowana także dla osób z wrażliwym układem pokarmowym, opcja dla osób bezglutenowych.

To czas, by odetchnąć od codzienności, stresu i zgiełku, pobyć w ciszy z Panem Bogiem, nauczyć się dbać o swoje ciało w zabieganej codzienności, napełnić się radością i spokojem, naładować akumulatory nową energią.

Dołącz do nas i spędź ten czas w Bożej obecności.

Plan wydarzenia

Czwartek – przyjazd
16.00 – meldunek
17.00-18.00 msza święta
18.00 – 19.00 kolacja
19.30 – 20.30 spotkanie zapoznawcze, omówienie planu organizacyjnego

Piątek
7.15 – 8.00 Slow jogging / marsz dla osób starszych/ w razie niepogody gimnastyka poranna w budynku/ medytacje
8.15 – 9.15 śniadanie
10.00 – 12.30 🍃 Prelekcji o zdrowiu według Świętej Hildegardy, która była wielką orędowniczką harmonii między ciałem, duszą i umysłem – dowiesz się, jak odżywiać się zdrowo zgodnie z rytmem czterech pór roku, dlaczego post jest ważny, jak odzwyczaić się od cukru, poznasz zioła na różne dolegliwości oraz sposoby wspierania ciała, umysłu i ducha.
13.00-14.00 obiad
14.00 – 15.00 wprowadzenie do kąpieli leśnej
15.00- 16.00 czas w Sanktuarium
16.00 czas wolny
17.00 – 18.00 Msza Święta
18.00 – 19.00 Kolacja
20.00 – 21.00 Adoracja

Sobota
7.15 – 8.00 Slow jogging / marsz
8.15 – 9.15 śniadanie
10.00 – 12.30 Warsztaty Dietetyka Skóry – aromaterapia wzmacniająca odporność na jesień, olejki redukujące stres, relaksacyjny masaż dłoni olejkami, maści i kremy Świętej Hildegardy.
13.00-14.00 obiad
14.00 – 15.00 Kąpiel leśna
15.00 – 16.00 czas w Sanktuarium
16.00 czas wolny
17.00 – 18.00 Msza Święta
18.00 – 19.00 kolacja
20.00 – 21.00 Adoracja

Niedziela
7.15 – 8.00 Slow jogging / marsz
8.15 – 9.15 śniadanie
10-12.00 Kolory naszej natury – warsztat integracyjny
Pożegnanie
13.00 Obiad
Wyjazd

Na miejscu będzie możliwość zakupu ziół Hildegardy oraz indywidualnych konsultacji terapeutycznych.

Slow jogging jest umiarkowaną formą aktywności,idealną do zastosowania w chorobach przewlekłych takich jak otyłość, cukrzyca, w chorobach sercowo-naczyniowych, czy depresji.
Slow jogging jest doskonałą formą prewencji w procesie starzenia, jak również skuteczną metodą zapobiegania sarkopenii(postępującą utratę masy mięśniowej, siły oraz sprawności mięśni)

Kąpiel leśna to świadome zanurzenie się w atmosferze lasu, poprzez spokojny spacer, uważne oddychanie, wsłuchiwanie się w dźwięki natury i kontakt z zielenią.
✅ Obniża poziom kortyzolu (hormonu stresu)
✅ Spowalnia tętno i ciśnienie krwi
✅ Wycisza gonitwę myśli i napięcie w ciele
✅ Poprawia nastrój i poczucie spokoju
✅ Wzmacnia układ odpornościowy dzięki fitoncydom (substancjom wydzielanym przez drzewa)

🎨 Analiza kolorystyczna to proces odkrywania barw, które najpełniej współgrają z naszą naturą.

To sztuka dobierania kolorów, które:
✅ podkreślają nasze naturalne piękno i witalność
✅ wspierają nasz nastrój i wewnętrzną harmonię
✅ wpływają kojąco na ciało i ducha

CENA
Pokój jednoosobowy z łazienką – 1300ZŁ

Studio dwupokojowe dla dwóch osób z łazienką – cena od osoby 1100zł

Studio dwupokojowe dla trzech osób z jedną łazienką-cena od osoby 1000zł

Studio dwupokojowe dla czterech osób z jedną łazienką -cena od osoby 900zł

PROWADZĄCE:

Alicja Musielak – Korzycka – animator Slow Jogging, opiekun grupy.
Uczestniczka rekolekcji ignacjańskich w milczeniu, pasjonatka naturalnych metod harmonizowania ciała, wielbicielka Ciszy i spędzania czasu z Bogiem.

Justyna Zielińska – doradca medycyny naturalnej Świętej Hildegardy, terapeuta medycyny chińskiej, specjalizacja psychodietetyka, ziołolecznictwo, dietoterapia.

Przewodnik kąpieli leśnych, ekoterapeuta lasu, certyfikowany Instruktor Slow Jogging.

Od wielu lat uczestniczy regularnie w rekolekcjach połączonych z postem Świętej Hildegardy, oraz rekolekcjach ignacjańskich w milczeniu, gdzie doświadcza nauki kontemplacji. Ukończyła szkołę Biblijną Fundacji Edukacji i Dialogu, od ponad 10 lat prowadzi szkolenia zdrowotne.
Ukończyła kursy redukcji stresu mindfulness oraz mindfulness in communication oraz nauki medytacji, uważności, podczas certyfikacji na Przewodnika kąpieli leśnych.

Współpracuje z Fundacją Polskie Towarzystwo Przyjaciół św. Hildegardy w Poradni Sunvita udzielając konsultacji terapeutycznych online, oraz wykładając prelekcje podczas rekolekcji z postem Świętej Hildegardy czy dla Akademii Zdrowia Sunvita.

Doświadczenie terapeutyczne:

• Centrum Medycyny Zintegrowanej
• Centrum psychologiczne CETENA
• Towarzystwo Przyjaciół Niepełnosprawnych
• Polskie Towarzystwo Stwardnienia Rozsianego

REZERWACJA POBYTU
EMAIL:

Justyna.zielinska@tcm.lodz.pl

Kontakt telefoniczny ALICJA MUSIELAK – KORZYCKA (godzina 16.00-19.00) – zapisy

lub Justyna Zielińska 697 311 647

Organizator :
Gabinet TCM Justyna Zielińska
ul. Baśniowa 10
95-070
Ruda-Bugaj

REGON 192761997
NIP 5841373216

Święta Hildegarda z Bingen (1098–1179) była niemiecką mniszką, mistyczką, kompozytorką, uzdrowicielką, naukowczynią i wizjonerką. Urodziła się w rodzinie szlacheckiej i już jako dziecko została oddana na wychowanie do klasztoru benedyktyńskiego, gdzie wstąpiła na drogę duchowego rozwoju. Była przeoryszą klasztoru w Rupertsbergu oraz założycielką klasztoru w Eibingen.

Święta Hildegarda z Bingen została ogłoszona Doktorem Kościoła 7 października 2012 roku przez papieża Benedykta XVI. Tytuł ten przyznaje się osobom, które wniosły wyjątkowy wkład w teologię i duchowość Kościoła katolickiego. Hildegarda dołączyła w ten sposób do grona wybitnych świętych, takich jak św. Augustyn, św. Tomasz z Akwinu czy św. Teresa z Ávili.

Tytuł Doktora Kościoła potwierdza znaczenie nauk Hildegardy, zarówno w aspekcie mistycznym, teologicznym, jak i filozoficznym. Jej wizje, pisma, a także szerokie zainteresowania, które obejmowały muzykę, medycynę i przyrodę, uczyniły ją wyjątkową postacią w historii Kościoła.

Święta Hildegarda z Bingen, oprócz tego, że była mistyczką i teolożką, jest również znana jako pionierka medycyny naturalnej. Jej terapie, oparte na holistycznym podejściu do zdrowia, są coraz bardziej popularne w dzisiejszych czasach, ponieważ łączą starożytną mądrość z troską o równowagę między ciałem, umysłem i duszą.

Główne zasady terapii Hildegardy

Hildegarda wierzyła, że zdrowie człowieka jest uzależnione od harmonii pomiędzy ciałem, duchem i naturą. Według niej każda choroba jest rezultatem braku równowagi w tych obszarach, a leczenie musi obejmować zarówno ciało, jak i duszę. Jej terapie opierały się na czterech filarach:

1. Zdrowe odżywianie było dla Hildegardy podstawą. Zalecała spożywanie lekkostrawnych i naturalnych pokarmów, które sprzyjają utrzymaniu równowagi. Najważniejszym produktem w jej diecie była orkisz, który uważała za źródło zdrowia i energii. Orkisz, według Hildegardy, wzmacnia ciało, poprawia trawienie i pomaga utrzymać równowagę hormonalną. Odradzała natomiast nadmiar mięsa i produktów ciężkostrawnych.

2. Ziołolecznictwo – Hildegarda opisała setki roślin leczniczych w swoich dziełach. Najsłynniejsze z jej prac medycznych to Physica i Causae et Curae, które zawierają szczegółowe opisy właściwości roślin oraz receptury na naturalne lekarstwa. Do najważniejszych roślin, których używała, należą: fiołek, lawenda, pietruszka, szałwia, a także dziurawiec, które były stosowane na różne dolegliwości, takie jak bóle głowy, problemy z trawieniem czy zaburzenia nerwowe.

3. Oczyszczanie organizmu– Hildegarda kładła duży nacisk na regularne oczyszczanie ciała, zarówno poprzez dietę, jak i zabiegi fizyczne. Polecała upuszczanie krwi (stosowane w średniowieczu jako forma leczenia), a także różne metody oczyszczania jelit, np. przy pomocy ziół czy postów. Uważała, że toksyny, które gromadzą się w ciele, są głównym źródłem chorób, dlatego regularne oczyszczanie organizmu było według niej kluczem do zdrowia.

4. Równowaga psychiczna – Hildegarda zdawała sobie sprawę z wpływu emocji na zdrowie fizyczne. Podkreślała, że stany takie jak złość, smutek, lęk czy zazdrość mogą prowadzić do chorób ciała. Zalecała pielęgnowanie cnót, takich jak pokora, cierpliwość i miłość, oraz unikanie grzechów, które mogą prowadzić do duchowego i fizycznego wyczerpania.

Wybrane terapie Hildegardy

1. Terapia orkiszem – Orkisz był dla Hildegardy pokarmem o wyjątkowych właściwościach zdrowotnych. Uważała, że działa on na organizm łagodnie, ale skutecznie, wzmacniając ciało, poprawiając krążenie i regulując funkcjonowanie narządów wewnętrznych. Polecała go zarówno w formie pełnoziarnistych produktów, jak i wywarów czy pieczywa orkiszowego.

2. Terapia kamieniami szlachetnymi – Hildegarda wierzyła w lecznicze właściwości kamieni szlachetnych i półszlachetnych. Opisała ich zastosowanie zarówno w formie bezpośredniego kontaktu z ciałem (noszenie biżuterii), jak i wewnętrznego użycia (na przykład woda z kamieniami). Niektóre z kamieni, jak np. szafir, miały działać uspokajająco, podczas gdy szmaragd był polecany na dolegliwości sercowe.

3. Post i oczyszczanie – Hildegarda zalecała regularne praktyki postne, które miały na celu nie tylko oczyszczenie organizmu, ale także wzmocnienie ducha. Oczyszczanie jelit z pomocą ziół i lekkostrawnych posiłków miało pomagać w usuwaniu toksyn i regeneracji organizmu.

4. Aromaterapia i kąpiele – Zioła i olejki eteryczne były wykorzystywane do tworzenia kąpieli leczniczych i inhalacji. Hildegarda polecała kąpiele z dodatkiem takich ziół jak lawenda czy tymianek, aby odprężyć ciało, zredukować napięcie mięśniowe i wspomagać zdrowy sen.

Współczesne zastosowanie terapii Hildegardy

Obecnie terapia Hildegardy znajduje coraz więcej zwolenników, szczególnie wśród osób szukających naturalnych i holistycznych metod leczenia.
Ośrodki medycyny Hildegardowej oferują różnorodne programy zdrowotne, oparte na jej naukach, takie jak diety, ziołolecznictwo, oczyszczanie organizmu i terapia duchowa. Podejście to zdobyło popularność ze względu na swoją całościową wizję człowieka oraz połączenie medycyny naturalnej z duchowością.

Hildegarda z Bingen pozostaje wzorem osoby, która widziała zdrowie nie tylko jako brak choroby, ale jako stan harmonii między ciałem, duchem i przyrodą.

Medycyna chińska od tysięcy lat bada zjawisko snu i jego wpływ na zdrowie człowieka, postrzegając go jako kluczowy element harmonii pomiędzy ciałem, umysłem i energią życiową, czyli **Qi**. Według tradycyjnej medycyny chińskiej (TCM), sen jest niezbędny do zachowania równowagi energetycznej organizmu, co przekłada się na zdrowie fizyczne i psychiczne. Zaburzenia snu często są interpretowane jako wynik zaburzeń przepływu energii w meridianach – kanałach energetycznych, które przebiegają przez całe ciało.

Energia Qi i harmonia yin-yang

Centralnym pojęciem w medycynie chińskiej jest Qi, czyli energia życiowa, która krąży w ciele człowieka. Kluczowe jest utrzymanie jej płynnego przepływu oraz równowagi pomiędzy dwiema fundamentalnymi siłami: yin i yang. Yang symbolizuje aktywność, światło, ciepło i ruch, natomiast yin to spokój, ciemność, zimno i odpoczynek. Sen jest postrzegany jako czas, w którym energia yang wycisza się, pozwalając yin przejąć kontrolę nad ciałem.

W medycynie chińskiej brak snu lub jego niska jakość często jest interpretowany jako brak równowagi pomiędzy tymi dwiema siłami. Zbyt duża dominacja energii yang może powodować problemy z zasypianiem, niepokój, a nawet bezsenność. Dlatego dobry sen jest kluczowy do przywrócenia harmonii, gdyż pozwala organizmowi na regenerację i powrót do równowagi energetycznej.

Rola narządów według medycyny chińskiej

Tradycyjna medycyna chińska przypisuje każdemu narządowi wewnętrznemu odpowiednie funkcje, które wykraczają poza to, co rozumie współczesna nauka. Narządy te są powiązane nie tylko z procesami fizjologicznymi, ale również emocjonalnymi i energetycznymi, co bezpośrednio wpływa na jakość snu.

– Serce(Xin): W TCM serce jest związane z umysłem i duchem (shen). Uważa się, że zdrowe serce kontroluje nasze emocje, a zrównoważony duch sprzyja spokojnemu snu. Problemy z sercem, czy to fizyczne, czy emocjonalne, mogą objawiać się bezsennością lub niespokojnymi snami.

– Wątroba (Gan): Wątroba jest odpowiedzialna za magazynowanie krwi i regulację przepływu Qi. Wątroba jest szczególnie aktywna nocą, podczas snu, gdy następuje oczyszczanie organizmu. Przeciążenie wątroby, spowodowane stresem, złością lub toksynami, może zakłócać sen, powodując trudności z zasypianiem lub częste wybudzenia.

– Płuca (Fei): W medycynie chińskiej płuca kontrolują energię Qi, a także zarządzają procesem oddychania. Zakłócenia w funkcjonowaniu płuc mogą prowadzić do problemów ze snem, zwłaszcza z oddychaniem w nocy, co może objawiać się chrapaniem lub bezdechem sennym.

– Śledziona (Pi): Śledziona jest kluczowym narządem odpowiedzialnym za trawienie i wchłanianie substancji odżywczych, co jest istotne dla utrzymania energii Qi. Osłabienie śledziony może prowadzić do znużenia, problemów z koncentracją i nadmiernej senności.

– Nerki (Shen): W medycynie chińskiej nerki są magazynem esencji życiowej (jing) i są powiązane z naszym długowiecznością i witalnością. Niedobory energii nerek mogą objawiać się przewlekłym zmęczeniem, nocnym poceniem się i bezsennością.

Zaburzenia snu według TCM

Zaburzenia snu, takie jak bezsenność, według TCM są wynikiem zaburzeń równowagi energetycznej, które mogą być spowodowane wieloma czynnikami. Oto kilka przykładów typowych przyczyn bezsenności z perspektywy TCM:

– zaburzenia w sercu i nerkach

Gdy serce i nerki nie współpracują harmonijnie, energia nie jest prawidłowo rozprowadzana, co może prowadzić do problemów z zasypianiem i utrzymywaniem snu.
– Zastój wątroby

Nadmiar emocji, takich jak stres czy złość, może prowadzić do zastoju Qi w wątrobie, co objawia się trudnościami w zasypianiu i częstym budzeniem się w nocy.

– Niedobór krwi

W medycynie chińskiej krew odżywia serce i umysł, co jest kluczowe dla spokojnego snu. Niedobór krwi (często z powodu osłabionej śledziony lub nadmiernego wyczerpania) może prowadzić do niepokoju, palpitacji serca i bezsenności.

Porady na poprawę snu według TCM

Medycyna chińska oferuje różne techniki, które mogą wspierać zdrowy sen i pomagają przywrócić równowagę energetyczną:

1. Akupunktura

Regularne sesje akupunktury mogą pomóc zrównoważyć przepływ energii Qi i wyeliminować blokady, które powodują problemy ze snem. Akupunktura działa uspokajająco na układ nerwowy i reguluje funkcjonowanie narządów wewnętrznych.

2. Ziołolecznictwo

Zioła, takie jak korzeń piwonii, rehmannię lub lukrecję, mogą być stosowane w celu uspokojenia ducha, wzmocnienia krwi oraz przywrócenia harmonii między sercem a nerkami. Stosuj umiar we wszystkim.

3. Dietetyka TCM

W medycynie chińskiej dieta odgrywa kluczową rolę w utrzymaniu zdrowia. Zaleca się spożywanie ciepłych posiłków, unikanie nadmiaru tłustych i zimnych potraw, a także picie herbat z ziół uspokajających przed snem, takich jak herbata z rumianku czy kwiatu jaśminu.

4. Ćwiczenia Qi Gong Regularne praktykowanie tych ćwiczeń wspomaga harmonizację przepływu energii w ciele, redukuje stres oraz wspiera zdrowy sen.

Podsumowując, medycyna chińska postrzega sen jako kluczowy element równowagi między yin a yang, a także jako okres, w którym energia Qi odżywia i regeneruje ciało. Dobry sen jest nie tylko oznaką zdrowia, ale również narzędziem do jego utrzymania, co odzwierciedla głęboką filozofię holistycznego podejścia do człowieka w tradycyjnej medycynie chińskiej.

Wykonywane przeze mnie kremy, stworzone są z najwyższej jakości półproduktów według indywidualnych potrzeb osób zamawiających.

Dietetyka Skóry to wysokiej jakości odżywienie skóry, kojące zmysł dotyku i węchu.

❤️